我 175 岁, 体重 95 公斤。
       今年我35岁。在过去的 5 年里, 我的体重增加了。
       在过去的 5 年里, 我的体重增加了 50 磅。我真的觉得负担很重。
       去年, 我成功戒烟。从现在开始, 我希望我的身体能减掉 50 磅的肉。目前, 我的主要计划是从两个方面入手。停止主食,

然后每天晚上用做运动, 前期以有氧运动为主, 希望能坚持下去,

有什么好的建议朋友们可以互相讨论。